Életmódváltás

Az ideális testsúlyvesztés üteme

„10 kg-tól szabadulhat meg, ha ezt a diétát követi és megveszi hozzá ezt a port!” – ezek a jól hangzó ígéretek folynak manapság már a csapból is. Nyakunkon a bikiniszezon, […]

Cukor helyett I. – Természetes édesítőszerek

A cukor, a cukor… minden diéta megrontója, minden fogyni vágyó ellensége, mi legyen veled? Előző bejegyzésünkben már volt szó arról, hogy ha fogyni szeretnénk, előnyös, ha elsőként a finomított szénhidrátokról, […]

Számoljam a kalóriákat?

Miről is kéne szóljon egy életmódváltás? Arról, hogy változtatsz, hogy addigi káros szokásaidat, mint a dohányzást, tévé előtt tespedést, nagy mennyiségű rágcsa fogyasztását elhagyd, és helyettük egészséges szokásokat vezetsz be […]

A csúf, a gonosz és a finomított szénhidrát

Az egyik legfelkapottabb téma manapság a táplálkozás terén a szénhidrát. A kristálycukrot és a fehérlisztet úgy üldözik egyes fanatikusok, mintha legalábbis máglyahalált érdemelnének és százszámra jelennek meg azokat helyettesítő alternatívák, […]

Miben tud nekem segíteni a dietetikus?

Amikor az ember eljut odáig, hogy addigi életmódján változtatnia kell, első útja az internet rejtelmei közé vezet. Rendkívül pozitív, hogy ma már az ember bármilyen témában találhat eszméletlen mennyiségű információt, […]

Egészségtudatos táplálkozás - Ismerd!

Egészségtudatos táplálkozás – Ismerd! A kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen része a megfelelő mennyiségű és arányú energia- és tápanyagfogyasztás. Ezek mértékét meghatározza: az alapanyagcsere, fizikai aktivitás, életkor, a környezet hőmérséklete, éghajlat, egészségi állapot, stb. Az […]

Fitten télen is

A téli zord időjárás közepette a szervezet nagy gondoskodást és odafigyelést igényel. Ilyenkor az eddigieknél még fontosabbá válik a vitaminok és ásványi anyagok pótlása. A téli időszakban a szervezet fáradékonyabb, […]

Az ünnepek után...

Az ünnepi forgatagot követően, a hatalmas családi vacsorák után sokak szeme előtt újévi fogadalomként a ,,fogyni vágyás,, lebeg; elhatározzák, hogy a következő év a diéta éve lesz.

Őszi finomságok

Senkinek sem újdonság, hogy az évszakokkal együtt a boltokban, piacokon elérhető zöldségek, gyümölcsök tárháza is változik. Most már jócskán benne vagyunk az őszben, készítsünk hát szezonális finomságokat. Íme, két ötlet, […]

A változatosság gyönyörködtet

Biztosan te is hallottad már, hogy a táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek mindenkinek a minél változatosabb étrendet javasolják, és óva intenek minden felesleges, erélyes megszorítástól. Ugyanis minél többféle élelmi anyagot veszünk magunkhoz, […]

Hogyan segíthetnek a rostok a fogyásban?

A fogyni kívánók számára az egyik legvészjóslóbb hang a gyomorkorgás. Hiszen ha hirtelen ránk tör az éhség, hajlamosak vagyunk meggondolatlan, gyors döntést hozni, és a megszokott egészségtelen ételekért nyúlni. Utána […]

Segítség megállt a fogyásom!

A fogyókúrázók  rémálma amikor megáll a mérleg nyelve és bármit tesz  nem mozdul egy tapodtat sem. Ilyenkor úgy érezzük hiábavaló a fáradozásunk, koplalunk, sportolunk és nincs eredménye! Természetes, hogy ilyenkor […]

Az idő értéke (nemcsak) a fogyókúra során

Egy szuper videó az időről! Mindenképpen nézd meg, mert nagyon motiváló! A fogyókúra során pedig a mindennapi motivációnkat nehéz megtartani. Ha úgy érzed elfogy az erőd, ha úgy érzed nem […]

Nincs időm sportolni! Mit tegyek?

Sportoljunk minden nap, de lehetőség szerint hetente háromszor-négyszer,  mert  jót tesz a fogyókúránknak és hozzá tartozik az egészségünk fenntartásához. Könnyű ezt mondani, de a mai felgyorsult, rohanós, stresszes világban a […]