A rendszeres mozgás mind lelki, mind testi értelemben fejlesztő értékű. A rendszerességen óriási hangsúly van! Csak a folyamatos, heteken, hónapokon keresztül tartó edzéstől várhatóak a pozitív hatások.

A jól megválasztott edzésprogram test összetételbeli változásokat okoz:
csökkenti a testen felszaporodott zsírraktárakat, tehát fogyaszt
növeli az izomszövet arányát, tehát formál.
Fontos a szervezet elhízástól való védelme, mert számos betegséggel szemben megóv.
Mik ezek a betegségek?
-magas vérnyomás
-cukorbetegség
-mozgásszervi, ízületi betegségek
-elhízás, (testsúly szabályozás)
-csontritkulás

Az aerob edzéseket végzők keringési és légzési szervrendszere fejlettebb, rendeltetése jobb, mint a nem sportolóké. Szív és érrendszeri betegségek valószínűségének csökkenése (érelmeszesedés, magas vérnyomás, visszeresedés).
Inkább a nőket érintő csontritkulás megelőzésében kiváló a rendszeres sportolás. Vizsgálati adatok utalnak arra, hogy rendszeres testedzéssel a csonttömeg minden életkorban megtartható, sőt növelhető is. Idősebb korban a csonttömeg növekedése ugyan kisebb mértékű, mint fiatalok esetében, azonban csonttömeg kisfokú növekedése is elég ahhoz, hogy ne fokozódjék a csontritkulás.

Edzés hatására az izomzat ereje, állóképessége javul. Testünk átváltozik: formálódik, sportosabb, testtartásunk szebb.
A sport közérzetünkre, kedélyállapotunkra is pozitívan hat. Nő az önbizalmunk, jobb a kitartásunk, megismerjük saját magunkat.
Csoportos edzéseknél a sport öröme közös. Jó azok közt lenni, akiknek az érdeklődése azonos a miénkkel. Jó elszakadni a rohanó mindennapok világából és kiadni a bennünk felgyülemlett feszültséget. Jó tartozni valahova.
Edzés után a pihenés is sokkal jobban esik.
Testünk a sport hatására elfárad, így az alvás is jobb minőségű lesz.
A sport életforma! Sportolj te is!