Hogy telik a nyarad?

Szeretsz enni, de lelkiismeret furdalásod lesz tőle?
Pár tanács Tőlem Neked, amit ha szigorúan betartasz változásnak indul a tested. 🙂

Hogy telik a nyarad_fogyokurablog

Először is tudnod kell a napi energiaszükségletedet!

Másodszor nincsenek drasztikus változtatások!

Harmadszor az új dolgokat, étkezési szokásokat lépésről-lépésre vezetjük be!

Negyedszer egyél sok zöldséget, mert a bennük található rostok gyorsítják az anyagcserédet!

Ötödször figyelj a megfelelő ásványi anyag-vitamin bevitelére!

Hatodszor az edzések utáni fehérje bevitel pótlása nem hanyagolható el!

Hetedszer felejtsd el a mesterséges ennivalókat, mert sok benne az: tartósítószer, állagjavító, színezék, édesítőszer!

Nyolcadszor fogyassz egészséges, természetes ennivalót!

Kilencedszer igyál napi 2-3 liter vizet! Ha már unod, ízesítheted citromlével vagy lime-mal is.:)

Tizedszer a napodat indítsd reggelizéssel, ilyenkor vagy délelőtt fogyasszuk el a zsírosabb ételeket (Sajt, tejföl).

Tizenegyedszer figyelj a mérleg nyelvére! Ne csak arra figyelj, hogy ne egyél sokat, de arra is figyelj, hogy ne egyél keveset! Ha túl keveset eszel, szervezetünk azt érzékeli, hogy éheztetjük és növelni fogja a raktározást!

Tizenkettedszer napi ötszöri étkezés ajánlott!

További szép nyarat és sok sikert az álmaid megvalósításában. 🙂

A sport életForma! Sportolj Te is!

Kapcsolódó bejegyzések:

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.