Te, Smoothie és a fogyókúrád
Évek óta súlyproblémával küzdesz, folyamatosan keresed a megfelelő fogyókúrát. Mi az amit a legtöbbet hallottál már? Egyél sok-sok gyümölcsöt és zöldséget, csökkentsd a szénhidrát és zsírbeviteled, sportolj minél többet.
Először még felbuzdulva képes vagy megenni naponta 1 kiló almát vagy napközben szívesen elrágcsálsz egy szál sárgarépát de aztán eljön az a pillanat, hogy már picit szeretnéd színesebbé, változatosabbá tenni a zöldség és gyümölcsbevitelt. Na ekkor lép be fogyókúrád színterére a Smoothie.
Mi is az a Smoothie?
A Smoothie friss gyümölcsből vagy zöldségből készült energiabomba, mely tele van sok-sok vitaminnal és ásványianyaggal. Fogyaszthatjuk a nap bármely szakaszában, akár ebéd vagy vacsora helyett is.
Frissít, élénkít és nagyon fincsi.
Hogyan készítheted el a Smoothiet?
Nem kell hozzá más mint friss zöldség vagy gyümölcs amelyet pépesítesz turmixgép vagy rúdmixer segítségével, majd hígítod ásványvízzel, gyógyteával, szódavízzel vagy gyümölcslével.
Készítheted sűrűbbre vagy hígabbra ahogy Neked jól esik.
A gyümölcsös változata nem igényli, hogy ízesítsd de ha Te úgy kívánod akkor tehetsz bele mézet az édesítésére, vagy csepegtethetsz bele lime-ot, citromot.
További ízfokozás elérésére feldobhatod még mentalevéllel, fahéjjal, szegfűszeggel vagy akár kókuszreszelékkel vagy mandulaforgáccsal is.
Zöldséges változatát friss zöldfűszerekkel teheted még izgalmasabbá. Ilyen például a bazsalikom, az oregánó, a rozmaring, a petrezsemelyzöld és a metélőhagyma is.
Nyári hónapokban ne hagyd ki a jégkockát amitől a Smoothied még inkább hűsítőként, frissítőként fog hatni szervezetedre.
Hogyan segít a Smoothie a fogyókúrád alatt?
A friss zöldségekben, gyümölcsökben található vitaminok és ásványianyagok energiával töltik fel szervezeted, frissebb, üdébb leszel tőle.
Fontos!
A Smoothie lényegét a friss alapanyag adja! Elkészítéséhez lehetőleg mindig friss, érett zöldséget, gyümölcsöt használj. Ha nagyon nem jutsz hozzá akkor helyettesítheted fagyasztott gyümölccsel is.
Nagyon-nagyon végszükség esetén pedig konzerv gyümölccsel. Ennél a változatnál különösen ügyelj rá, hogy jó minőségű és cukormentes legyen.
Smoothie-receptek nemcsak a fogyókúrád idejére!
|
1. Gyümölcsös Smoothie
|
Hozzávalók:
|
Hogyan készítsd el?
A megmosott gyümölcsöket vád apróra dobáld bele a turmixgépbe. A gyümölcshalom tetejére öntsd rá az ásványvizet majd turmixold míg krémes állagú nem lesz.
Vedd elő kedvenc poharad töltsd bele a Scmoothie-t, csepegtess rá pár csepp citromlevet, kapj elő egy szívószálat és már szürcsölheted is a pillanatok alatt elkészíthető frissítőt.
|
2. Zöldséges Smoothie
|
Hozzávalók:
|
Hogyan készítsd el?
A répát és a póréhagymát karikára, a zellert apró darabokra vágva tedd a turmixgépbe. Öntsd nyakon őket a zöldséglevekkel és a fűszerekkel. Turmixold addig míg krémes állagú nem lesz. Ezután öntsd pohárba, itt ne használj szívószálat mert a zöldségektől darabos lesz a smoothied. Sőt ha túlzottan darabosnak találod hígítsd még egy kevés zöldséglével.
Jó étvágyat hozzá!
Kapcsolódó bejegyzések
A gyümölcsöset ma kipróbáltam! Igaz őszibarack helyett őszibarackos gyümölcslevet tettem hozzá, így kihagytam az almalét. Szerintem így is nagyon finom volt! Ajánlom mindenkinek!
Nyami-nyami-nyami
[...] Smoothie-ról bővebben itt >> [...]
[...] gyümölcsből készülhet a Smoothied amit találsz otthon Én ma ezekből [...]
[...] Zöldséges smoothie Írta Szilvia feb 20th, 2012 Fogyókúrás receptek, Italok, Turmixok | Nincs hozzászólás Ha szeretnél több zöldséget fogyasztani, de unod már, hogy folyton répát, uborkát, zellert rágcsálj, készíts egy nagy pohár zöldséges smoothiet! [...]