A farkasétvágy leküzdése

Igen, ha az ember hazaér este hatkor/hétkor a munkából és ránéz a hűtőre, hopp befurakodik agyába egy roppant aljas kis érzés, az éhség. Mit tesz ilyenkor a dolgos, éhező ember? […]

Vásárolni mentem! Mit tegyek a kosaramba?

Diétás, lightos, zsírszegény, zero cukor… De most mégis melyiket vegyük meg? Ha fogyni akarunk, akkor mi alapján döntsük el, hogy melyik jelzővel ellátott termék segíti a diétánkat és melyik az, […]

Alig eszem, mégis hízok. Mi lehet az oka?

Amikor fogyni szeretnénk, talán az első dolog, amihez az hozzányúlunk, az a táplálkozás. Az elhatározás, hogy nincs több csoki, édesség, ebédre csak saláta és hús, egy ideig be is válhat, […]

Saláta salátával

Az ajánlásoknak megfelelően naponta legalább négy adag zöldséget kellene elfogyasztanunk, abból minimum egyet nyersen, ezzel megalapozva egészséges életvitelünket. Ez nagyon jól hangzik így elmondva, de amikor az ember a hűtőt […]

Hogyan tervezzem meg a heti menümet?

Ha menütervezésről van szó, érdemes tudni, hogy a dietetikusok és élelmezésmenedzserek (ők irányítják a nagyobb élelmezési egységeket, mint például az kórházi konyhát) tanulmányai nagy része erről szól, vagyis az étlaptervezésről. […]

Az első 5 lépés, mely megalapozza a diétádat

Hízni sokkal könnyebb, mint fogyni, rossz, lusta szokásokat sokkal könnyebb magunkévá tenni, mint a helyes és egészséges életmód összetevőit, hisz általában több időt igényel egy meleg ebéd elkészítése, mint a […]

Mozgás nélkül is sikerülhet?

A táplálkozás és a mozgás kéz a kézben járnak, ha egészséges életmódról beszélünk. Természetesen lehet fogyni koplalással, és lehet fogyni napi 10 km-es futással is, de egyik sem olyan hatékony, […]

Vacsorázz, mint a koldus?

Miután elfogyasztottuk jelentős mennyiségű reggelinket és ebédünket, vacsorára már jobb, ha csak a morzsákon tengődünk? A népszerű szólás: „Reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus!” […]

Ebédelj, mint a polgár?

A reggeli után természetesen az ebéd jön, és a királyi lakoma után egy szerényebb, de bőséges étkezésre buzdít a jól ismert szólás. Amint azt előző cikkünkben kifejtettük azonban, hogy a […]

Reggelizz, mint a király?

„Reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus!” Az ismert mondás szerint reggelire jól bekéne lakomáznunk, az ebédet már nem kéne túlzásba vinnünk, vacsorára pedig kenyeret […]

A túlsúly hatása a szervezetünkre

Azon kívül, hogy nem szép, még árt is. Igen sajnos az elhízásról nem igazán mondhatunk semmi pozitívat, ami esetleg enyhítené a túlsúllyal rendelkező emberek lelkét. Mert hát nem csak a […]

Cukor helyett II – Mesterséges édesítőszerek

Aszpartám, Aceszulfám-K, Ciklamát, Szacharin, Szukralóz, Neotám… A nevük sem valami bizalomgerjesztő, de még tudni is róluk, hogy lényegében laboratóriumban hozták őket létre, és ilyen formában a természetben sehol sem találhatóak […]

Életmódváltás vs. Fogyókúra

Az életmódváltás és a fogyókúra közötti különbségek meghatározása talán senkinek nem okoz különösebb nehézséget. Igen egyértelmű, hogy az életmódváltásnak egy hosszútávú, igazság szerint hátralévő életünkre szóló dolognak kéne lennie, a […]

Eperszezon

Itt a nyár, itt a szép idő, és itt az eperszezon. Kiszabadulnak az út szélére az eperárusok, elönti a zöldségeseket az eperillat és gusztán sorakoznak a gyönyörű, piros gyümölcsök a […]

Az ideális testsúlyvesztés üteme

„10 kg-tól szabadulhat meg, ha ezt a diétát követi és megveszi hozzá ezt a port!” – ezek a jól hangzó ígéretek folynak manapság már a csapból is. Nyakunkon a bikiniszezon, […]