Fogyókúrás spenótos tészta

A spenót igazi fogyókúrás étel, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Gazdag kalciumban, A-, C- és K-vitaminban, ismert antioxidáns és vastagbéltisztító hatása.

Ha valami igazán gyors, egészséges, finom és nem utolsósorban fogyókúrás ételre vágysz akkor készítsd el a spenótos tésztát! 🙂

 

Spenótos tészta

 

Hozzávalók:

  • 20 dkg spenót ( fagyasztott  vagy friss )
  • 1 db sovány tömlős sajtkrém
  • 1 dl sovány tej
  • 1 dl víz
  • 20 dkg házi tészta vagy teljes kiőrlésű lisztből készült tészta
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Ízlés szerint tengeri só, bors

 

Hogyan készítsd el?

A tésztát enyhén sós vízben megfőzzük. Egy serpenyőben felolvasztjuk a sajtkrémet, hozzáadjuk a tejet,  a vizet és a spenótot is.  Ízesítjük sóval, borssal, fokhagymával, majd kb. 10-15 perc alatt készre főzzük.
Az elkészült spenótos szószba belekeverjük a kifőtt tésztát, tányérra halmozzuk, tetejét megszórhatjuk reszelt sajttal, díszítjük spenót levéllel és már készen is van.

A recept 4 személyre szól, adagonként: 160 Kcal.

 

Jó étvágyat hozzá! 🙂

Kapcsolódó bejegyzések:

4 hozzászólás


  1. Nagyon szeretem a spenótot és ez a recept igazán egyszerű, biztosan kipróbálom.

    Válasz

  2. A mai ebéden már túl van a család és maradt holnapra is, sajnos 🙁 pedig már most megkóstolnám

    Válasz

  3. Ha hiszitek, ha nem én még sohasem ettem spenótot :O, de most eljött az idő, hogy megkóstoljam, majd jelentem, hogy ízlett.

    Válasz

  4. Hú ez nagyon finom lett!Így az a gyerek is megeszi a sóskát aki nem szereti!
    Próbáljátok ki!

    Válasz

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.