A Dukan diéta fázisai
Pierre Dukan francia neurológus professzorból lett táplálkozáskutató több mint 30 évvel ezelőtt megalkotta a Dukan diétát. Több éves kutatás és tapasztalatszerzést követően a diétát 4 szakaszra osztotta fel.
Minden szakasznak megvan a maga feladata és minden szakasz a Te egyéni súlycsökkentésedre szabható. Ez azért nagyon fontos, mert itt nem egy általános fogyókúra leírásról van szó ami megmondja, hogy 3 héten keresztül egyél ezt meg azt és máris leadtad a fölös kilókat, aztán pedig étkezz úgy ahogy a fogyókúra előtt.
A Dukan diéta a leadni kívánt testsúlyodhoz igazodik és amint elérted az ideális testsúlyt segít annak megtartásában úgy, hogy közben nem kell halálra koplalnod magad.
Na de nézzük a fázisokat és azok hatásait!
(tovább…)
Játszva fogyhatsz a szabadlevegőn
Az interneten böngészve egy szenzációs videóra bukkantam.
Az első gondolatom az volt milyen jó lenne ha a mi kisvárosunkban is lenne ilyen!
Nálunk most volt egy hatalmas városfelújítás, mely során rendbe rakták a parkjainkat, ami annyit jelent, hogy a legtöbb zöldövezetet eltüntettek (sajnos).
Kaptunk viszont helyette felújított játszótereket, új kerékpárutakat.
Ami hiányzik, mert szerintem hiányzik az a felnőtt játszótér. Pedig milyen jó lenne, nemcsak a fogyókúrázó lakosságnak, de mindenkinek kort, nemet figyelmen kívül hagyva.
(tovább…)
Fogyókúra Hírek a nagyvilágból: Most lehull a lepel a karcsúsító csodaszerről
Nem hiszek sem a fogyókúrás bogyókban, sem a fogyókúrás porokban.
Nem hiszem el, hogy a fogyókúránk alatt, akár több héten keresztül napi háromszor egy pohár fogyókúrás turmixon kell élnünk.
Hiszek viszont abban, hogy a fogyókúra alatt is jókat kell enni és sokat kell mozogni, nem a súlycsökkentésünk miatt hanem az egészségünk miatt.
Ma mégis megosztok Veletek egy újabb fogyókúrás csodaszert ha továbbolvasod akkor megérted, hogy miért! 
A lehetetlent csak Te tudod legyőzni!
Mi kell a sikeres fogyókúrához?
Kell egy sziklaszilárd motiváció!
Egy motiváció, mely a legnehezebb pillanatokban is előrelendít minket és nem engedi, hogy visszazökkenjünk a régi kerékvágásba.
Mi lehet a te motivációd?
Bármi, ami számodra erőt, energiát ad a továbblépéshez.
Egy kedvenc ruhadarab, ami már réges-rég a szekrény alján lapul. Egy régi fotó rólad, amikor még jól érezted magad a bőrödben és nem voltál a zsírpárnák korlátai közé szorítva. Egy gyerkőc vagy egy unoka születése, aki ráébreszt arra, hogy nem élheted tovább a négy fal között kanapén gubbasztva az életed.
(tovább…)
A “HA” videót látnod kell!
Az élet minden területén így a fogyókúra ideje alatt is gyakran kerülünk mélypontra. A nehezebb időszakokat van aki könnyebben, van aki nehezebben vészeli át.
Számomra szükség van egy hatalmas “lórúgásra” ami átlendít ezeken a napokon.
Ilyen lórúgásként hat rám a ” HA” videó!
Miért “HA” videó? Mert meg kell nézned HA… :
(tovább…)
5 szertartás amire szükséged van a fogyókúra idején
A szertartások ősidők óta jelen vannak az ember életében.
A szertartások, rituálék olyan tevékenységek, melyet általában valami ünnepi alkalom során végeznek.
Ilyen például a japán tea szertartás vagy az esküvő. Ezen a napon megírt forgatókönyv szerint haladnak az események, mindennek megvan az ideje, módja és a legtöbben ehhez ragaszkodva fogadnak örök hűséget kedvesüknek.
A szertartások kizökkentenek bennünket a mindennapi mókuskerékből, ezek segítségével meg tudunk szabadulni olyan helytelen berögzült szokásainktól, melyek a túlsúlyunkhoz vezettek. Ezért törekedjünk arra, hogy beiktassunk napjainkba új rituálékat, szokásokat, melyek a fogyókúránkat segítik elő.
(tovább…)
Az álomok ereje Te magad vagy
Találtam egy régi tv felvételt melyet amint végignéztem rögtön rátok gondoltam.
Egy 16 éves amerikai tornászlányról szól, kinek álma pár másodperc alatt dőlt össze és kb. ugyanannyi idő alatt teljesült.
(tovább…)
Ne add fel! Több van benned mint hinnéd!
Tegnap kaptam egy videót, mely egy amerikai filmrészletet tartalmazott.
A film egy focicsapatról szól, akik életük egyik legnehezebb meccsére készülnek egy nagyon erős csapattal szemben. Az összes játékos elkönyvelte, hogy a meccsen nem győzhetnek, hiszen egy sokkal erősebb sokkal sikeresebb csapattal kell megküzdeniük.
Az egyetlen aki hitt bennük, aki tudta, hogy képesek legyőzni az ellenfelet az az edző volt! Az edző aki azt is tudta egyedüli hite mit sem ér. Ha a csapat nem hiszi el, hogy győzhet sosem fog győzni.
(tovább…)
10 súlycsökkentő bevásárló tipp
A fogyókúra egyik sarkalatos pontja a bevásárlás!
Biztosan Veled is előfordult már, hogy elgondoltad mire van szükséged a heti bevásárlás során, aztán mégis jóval több árú került a szatyrodba mint amennyit elterveztél, ezt nevezik impulzus vásárlásnak.
A boltba belépve olyan impulzusok érnek bennünket amik vásárlásra csábítanak. Ilyen például a csomagolás, a meghirdetett akciók stb.
Ezek nemcsak a pénztárcánkra nézve veszélyesek hanem a fogyókúránk ellenségei is.
(tovább…)
Fogyókúra Hírek a nagyvilágból: Öngyilkosság vagy fogyás
Csak a túlsúlyos ember tudja milyen nehéz megszabadulni a ránk rakódott plusz kilóktól!
Vannak akik egész életükben fogyókúráznak mégsem sikerül tartós eredményt elérniük és vannak azok akik vesznek egy mély levegőt és fenekestül felfordítják eddigi életüket.
Ők azok akik sikertörténeteikkel kápráztatnak el minket. A sikertörténetek melyekből sokan tanulnak, de még többen csak irigykedve tekintenek rájuk, közben pedig arra gondolnak neki könnyű volt mert…
(tovább…)
7 tipp, hogy ne odázzuk el a rendszeres testmozgást
Sokszor nehéz rávenni magunkat a rendszeres testmozgásra. Fáradtnak érezzük magunkat az egész napos munka után! Örülünk, hogy végre lehuppanunk a kedvenc kanapénkra amikor belénk hasít a gondolat, hogy ma bizony még hátra van a mára betervezett testedzés.
Játszunk a gondolattal, hogy a mait kihagyjuk és a következő nap majd duplán edzünk, de ha mélyen önmagunkba nézünk tudjuk, hogy ez nem így lesz.
Mégis ott maradunk a tv előtt míg meg nem győzzük magunkat arról, hogy jól van ez így. Aztán eljön a holnap és a holnapután és nekünk minden napra van valami kifogásunk, hogy ma miért ne mozogjunk.
Összegyűjtöttem 7 praktikát ami segít abban, hogy minden nap felállj a kanapéról és mozogj az egészségedért.
(tovább…)
Zsírégetés otthon “kényelmesen” :-)
Az egészséges életmódnak elengedhetetlen feltétele a mozgás.
Még akkor is ha valaki nem akar fogyni szüksége van a rendszeres testmozgásra.
Miért? Mert energiával tölti fel a tested, erősíti a csontozatod, a keringés- és légzőrendszered.
Jót tesz a lelkednek, a kedélyállapotodnak, megszépíti a bőröd.
Egészségesen, fiatalon tart.
A mai rohanó világban a legnagyobb probléma az időhiány.
A legtöbbször elhangzó mondat:
-Nekem nincs időm eljárni mozogni, meg egyébként is mire hazaérek, elvégzem az otthoni teendőket már hulla vagyok!
(tovább…)
10 ok ami miatt többet eszünk a kelleténél
Olyan egyszerű a hatásos, tartós fogyókúra receptje!
Vigyél be kevesebb kalóriát mint amennyit elhasználsz, azaz egyél kevesebbet, mozogj többet.
Ha ez ennyire egyértelmű akkor miért esünk gyakran abba a hibába, hogy szinte kipukkadásig tömjük pocakunkat?
10 ok ami miatt többet eszünk a kelleténél!
Nagy falat a fogyókúra?
Te tudod hogyan kell elfogyasztani egy elefántot? Falatonként!
Itt az újév és úgy szeretnéd ha tavasszal már nem kéne takargatni hurkás lábad, nagy feneked, lógó hasad, de a nagy változtatás olyan nehéz!
A nagy változtatás hatalmas falat, melyet az ember alig bír letuszkolni a torkán. Ezért inkább meg sem próbálja, helyette inkább kifogásokat keres. Kifogásokat, melyek remek ürügyként szolgálnak a fogyókúra elodázására.
(tovább…)
10 tipp, hogy a fogyókúrád túlélje a Karácsonyt
A karácsonyi asztal roskadozik a finomabbnál finomabb ételekkel, italokkal, Te pedig a fogyókúrád kellős közepén állsz!
Aggódsz, hogy a karácsony ideje alatt kárba vész az eddig befektetett energia és elveszted az irányítást a fogyókúrád felett?
(tovább…)
