Zabkorpás lepény

Pár hónappal ezelőtt olvasta Dr. Pierre Dukán francia orvos könyvét a Dukan diétáról.

Ebben találtam egy remek fogyókúrás reggeli receptet.
Ami miatt megtetszett az az, hogy nagyon gyorsan elkészíthető és mivel az alapja a zabkorpa ezért annak minden jótékony hatása párosul a fogyókúrás reggelivel.

Ha van kedved próbáld ki Te is Dukan doktor zabkorpás lepényét!
(tovább…)

Narancsos zabkása a fogyókúra idején

Ha egy igazán egészséges, de mégis fogyókúrás reggelire vágysz akkor készítsd el a Narancsos zabkását.
A zabkása egyik fő alkotórésze a zabkorpa, mely jótékony hatása a magas rosttartalmában rejlik.
Védi a gyomor és a bélrendszer nyálkahártyáját, csökkenti a szénhidrát és zsírok felszívódását és az éhségérzetet.
Elkészítéséhez pedig mindössze 15 percre van szükség így a későn kelők is el tudják készíteni a nagy reggeli rohanásban!
(tovább…)

Készíts müzlit otthon

A müzli egybeolvadt a fogyókúrával és az egészséges életmóddal.

Pedig a boltokban kapható müzli  tele van cukorral és hozzáadott adalékanyagokkal.
A legjobb ha otthon, saját kezűleg készítjük el a reggelire vagy vacsorára szánt müzlinket.

A recept amit ma megosztok Veletek  kedvetek szerint variálható, módosítható!
(tovább…)

Paradicsomos omlett juhsajttal

Ha Te a “Reggeli nélkül nem indulok útnak” táborába tartozol akkor ezt a reggelit neked találták ki.
Ha Te nem vagy híve a bőséges reggelinek akkor fogyaszthatod ebédre vagy korai vacsorára a paradicsomos omlettet juhsajttal.

Miért jó a fogyókúra ideje alatt  ez a reggeli?

Mert a paradicsom tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, a tojás remek fehérjeforrás, a juhsajt pedig magas D-vitamin tartalmáról híres.
(tovább…)

Téli gyümölcssaláta

Lassan vége a télnek, de sajnos még mindig csak a déligyümölcsökből csemegézhetünk, pedig a szervezetünk egyre inkább ácsingózik a friss zöldségek, tavaszi, nyári gyümölcsök után.

Igaz a téli gyümölcsökből is nagyon finom gyümölcssalátát készíthetünk, amit én általában reggelire eszem, de fogyaszthatjuk vacsira is.
(tovább…)

Mi van a paprikába rejtve? (Recept)

Amikor először készítettem el ezt a receptet a család minden tagja furcsán nézett a tányéron csücsülő sült paprikára.

- Na valami újabb őrült fogyókúrás kaja!- valami ehhez hasonlót lehetett leolvasni a fancsali arcokról, de mikor a paprika kalapja feltárult felragyogtak az arcok !

- Ni-ni mi van a paprikába rejtve? – és a kétkedők felragyogott arccal majszolták be a sült paprikát a benne elrejtett finomsággal együtt!
(tovább…)

Bagett házilag ( fogyókúrázóknak is )

Nem eszem túl sok péksüteményt, de ha mégis megkívánom akkor saját készítésű bagett kerül az asztalra.
Legjobban téli hétvégeken szeretem elkészíteni, mert akkor megtelik a ház a frissen sült péksütemény illatával és ez az illat a legmélyebb álomszuszékot is előcsalogatja a pihe-puha ágyikóból!

Ha Te sem szeretnél lemondani a friss péksüteményről a fogyókúra idején akkor próbáld ki a házi bagett receptet!
(tovább…)

Fogyókúra barát ropogtatnivaló

A fogyókúra során gyakran hiányzik, hogy csak úgy ropogtassunk valamit.
Eddig szokásaink közé tartozott, hogy a tv előtt ülve  chipszet, ropit, kekszet és egyéb finomságokat ropogtattunk miközben kedvenc sorozatunkat néztük.

Ahogy fogyókúrába kezdünk ebből a szokásból rögtön két tiltás lesz. Az egyik, hogy nem ehetünk a tv előtt hiszen az elvonja az étkezésről a figyelmet és többet eszünk mint kellene. A másik, hogy le kell mondanunk a cukros vagy sós, magas szénhidráttartalmú rágcsálnivalókról!

Ugye jól hangzik ha azt mondom nem kell lemondani a ropogtatnivalókról?
(tovább…)

Wellness reggeli

Ma szokásosnál is korábban indult a reggel és ez mindenkit megviselt.

A család férfi tagja álmosan, már-már morcosan járt kelt a lakásban.
Ilyenkor kényszert érzek a felvidítására, hiszen nincs is annál fontosabb mint, hogy jól induljon a napunk.

Szeretem ha mindenki vidáman, energikusan hagyja el a családi fészket, ezért gyorsan összedobtam egy fincsi, energiát adó mégis fogyókúrás reggelit!
(tovább…)

Öt perces reggeli, hogy jól induljon a nap :-)

Nagy kérdés minden fogyókúrázónak, hogy hogyan kezdje a napot.
Reggelizzen vagy ne reggelizzen?

Az egyik fogyókúra típus szerint reggelizzünk úgy mint egy király, a másik azt mondja délelőtt csak gyümölcsöt ehetünk!

Mikor teszünk jót a fogyókúránknak? Melyiket kövessük?
(tovább…)

Fogyókúrás sonkás omlett

Minden fogyókúra hétfőn kezdődik ráadásul reggel.
Ezért nem jó ha már a fogyókúrád első napját, sőt első étkezését tiltással kezded. Ha a súlycsökkentés előtt reggeliztél akkor a fogyókúrád során se legyen ez máshogy!

Egyszerűen figyelj oda, hogy ne cukros vagy sós péksüteményeket tolj a bucidba, hanem egy kis odafigyeléssel elkészített tartalmas, de mégis fogyókúrás reggelivel kezd a napot!
(tovább…)

Paprikában sült tojás

Rátaláltam egy remek fogyókúrás reggelire.

Aki szereti a tojást, a paprikát, a sajtot az készítse el mert nagyon finom és a fogyókúra alatt is bűntudat nélkül fogyasztható.
(tovább…)

Mozzarella paradicsommal

Nem tudom Te, hogy vagy vele de én nagyon szeretem a sajtot. Szinte minden milyen sajt! Jöhet reggelire, ebédre és vacsorára egyaránt. Az egyik kedvenc fogyókúrás reggelim a mozzarella paradicsommal. Miért kedvenc? Mert nagyon fincsi és kevés kalóriát tartalmaz.
(tovább…)

Fogyókúrás körözött

Van aki reggeli nélkül nem tudja elképzelni a napot, mások nem tudnak reggel egy falatot sem letuszkolni a torkukon. Ráadásul ha fogyókúrába kezd az ember azt sem tudja mi az amit ehet mi az amit nem.
A fogyókúrás körözött egy tartalmas laktató reggeli lehet és a diétádnak sem ártalmas!
(tovább…)