Szeretsz enni, de lelkiismeret furdalásod lesz tőle?
Pár tanács Tőlem Neked, amit ha szigorúan betartasz változásnak indul a tested. 🙂
Először is tudnod kell a napi energiaszükségletedet!
Másodszor nincsenek drasztikus változtatások!
Harmadszor az új dolgokat, étkezési szokásokat lépésről-lépésre vezetjük be!
Negyedszer egyél sok zöldséget, mert a bennük található rostok gyorsítják az anyagcserédet!
Ötödször figyelj a megfelelő ásványi anyag-vitamin bevitelére!
Hatodszor az edzések utáni fehérje bevitel pótlása nem hanyagolható el!
Hetedszer felejtsd el a mesterséges ennivalókat, mert sok benne az: tartósítószer, állagjavító, színezék, édesítőszer!
Nyolcadszor fogyassz egészséges, természetes ennivalót!
Kilencedszer igyál napi 2-3 liter vizet! Ha már unod, ízesítheted citromlével vagy lime-mal is.:)
Tizedszer a napodat indítsd reggelizéssel, ilyenkor vagy délelőtt fogyasszuk el a zsírosabb ételeket (Sajt, tejföl).
Tizenegyedszer figyelj a mérleg nyelvére! Ne csak arra figyelj, hogy ne egyél sokat, de arra is figyelj, hogy ne egyél keveset! Ha túl keveset eszel, szervezetünk azt érzékeli, hogy éheztetjük és növelni fogja a raktározást!
Tizenkettedszer napi ötszöri étkezés ajánlott!
További szép nyarat és sok sikert az álmaid megvalósításában. 🙂
A sport életForma! Sportolj Te is!