Lassan véget ér a karácsony és bizony be kell, hogy valljam én is többet ettem mint szoktam. Már harmadik napja, hogy jövünk megyünk.

Meglátogattuk a szülőket, nagyszülőket, nagynéniket, nagybácsikat és mindenhol valami finomsággal igyekeztek minket elkápráztatni.

Ilyenkor nagyon nehéz betartani a fogyókúrát, ráadásul senkit nem sérthetünk meg azzal, hogy nem kóstoljuk meg a direkt nekünk készített sülteket, pörkölteket, süteményeket. Még akkor is ha ügyeltünk a mértékletességre és mindenhol csak csipegettünk pár falatot érezzük, hogy több volt ez a kelleténél!

De sebaj, most jön a jól bevált recept!

Karácsony után én rendszeresen tartok egy nap böjtöt. Ami abból áll, hogy egy napig csak gyümölcsöt, smoothiet és ásványvizet fogyasztok. Ez mellett pedig igyekszem 1 hétig minden nap legalább fél órával többet mozogni mint eddig.

Nekem ez bevált, már az első nap, amikor csak gyümölcsöt fogyasztok érzem, hogy sokkal jobb a közérzetem és ez minden nap jobb és jobb ahogy a plusz mozgást is beiktatom.
 
 

Téli smoothie receptek nemcsak fogyókúrázóknak!

 

# 1. Keserűen-édes smoothie

Hozzávalók:

• 1db grapefruit
• Kb. 20 dkg ananász
• 3 dl ásványvíz

Hogyan készítsd el?

Az ananászt felkockázzuk, a grapefruitot cikkekre szedjük és húsát kivágjuk. Egy magas falú edénybe tesszük a gyümölcsöket és botmixerrel összeturmixoljuk úgy, hogy fokozatosan adjuk hozzá az ásványvizet. Végül pohárba töltjük és felhörpintjük.  🙂

 

# 2. Mangós smoothie

Hozzávalók:

• 1 db mangó
• 3 dl ananászlé
• Fél zöld citrom

 

Hogyan készítsd el?

A mangót meghámozzuk, felkockázzuk és turmixgép vagy botmixer segítségével az ananászlével és a citromlével együtt jól összeturmixoljuk. Tetejét díszíthetjük a zöld citrom reszelt héjjával.

 

# 3. Barackos smoothie

Hozzávalók:

• Kb. 6-7 dkg aszalt sárgabarack
• 3-4 dl ananászlé

Hogyan készítsd el?

Az aszalt sárgabarackot apróra vágjuk, ráöntjük az ananászlevet és egy éjszakán át hűtőben pihentetjük. Másnap turmixgében simára turmixoljuk és már fogyaszthatjuk is.

 

#4. Kiwis smoothie

Hozzávalók:

• 3 db kiwi
• 2 db körte
• Fél zöld citrom
• Ásványvíz

Hogyan készítsd el?

A kiwit és a körtét apró darabokra vágjuk, leöntjük a zöld citrom kifacsart levével  és jól összeturmixoljuk, ásványvízzel tetszés szerint hígítjuk.

 

# 5. Almás smoothie

Hozzávalók:

• 2 db alma
• 2 db körte
• 1 db grapefruit frissen facsart leve

Hogyan készítsd el?

Az almát és a körtét meghámozzuk, apró kockákra vágjuk, majd rúdmixer segítségével a grapefruit lével együtt összeturmixoljuk.

 

Jó étvágyat hozzá! 🙂