Batyus csirke zöldségekkel
A fogyókúra idején részesítsd előnybe a fehér húsból készült ételeket, mert a vörös húsokban sokkal több a rejtett zsír, ami nem kedvez a súlycsökkentésednek. Persze ez nem azt jelenti, hogy […]
Fogyókúrás receptek
Sütőtök turmix
Azt mondják a sütőtök akkor igazán finom ha megcsípi a dér! Az idén még nem volt ilyen hideg, szerencsére, de mi nem tudtuk kivárni a hideg napokat, a hétvégén desszertnek […]
Pikáns ananász turmix
Az ananász a híres zsírégető gyümölcs, mely segít a fogyókúrád során. 🙂 Az igazság az, hogy az ananásznak magas a cukor tartalma, de ezt kompenzálja magas rosttartalma, mely felgyorsítja az […]
Karalábésaláta
Egész évben fincsi, fogyókúrás nyers saláta készíthető karalábéból, sárgarépából és uborkából. Ha nyersen készíted el akkor ezekben a zöldségekben lévő összes vitamin és ásványi anyag a szervezetedben landol, hiszen a […]
Gyors almaleves ha rádtör az éhség a fogyókúra idején
Ha a fogyókúra idején rád tör az éhség, de se kedved, se időd pepecselni a konyhába, akkor készíts egy nagy adag almalevest. Nagyon finom, gyorsan elkészíthető, kalóriaszegény és mivel az […]
Szedres turmix
Ha megéhezel, de nincs időd főzőcskézni, a legjobb megoldás ha 10 perc összedobsz egy adag gyümölcsös smoothiet vagy turmixot. Mi a kettő között a különbség? A smoothie tej és tejtermék […]
Mediterrán rakott csirke
Ha nem tudod mit készíts a családnak vasárnapi ebédre, amit ők is szívesen megesznek, de a te fogyókúrádat sem üti agyon, akkor remek választás a zöldségből és sovány húsból készült […]
Meggyes köleskása
A köles telítetlen zsírsavakat, teljes értékű fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz. Készíthetsz belőle köretet, rizs vagy burgonya helyett, vagy… Ha a fogyókúrád során rád tör az édesség utáni vágy készíts […]
Mediterrán saláta
A fogyókúra idején egy nagy tál saláta ebédre vagy vacsorára egy adag sült hússal, sült hallal remek választás. Ráadásul sok-sok vitamint, ásványi anyagot juttatsz szervezetedbe és ez mellet még laktató, […]
Túrókrém zöldfűszerekkel a fogyókúra idején
Finom fogyókúrás reggeli vagy uzsonna készíthető túróból és friss zöldfűszerekből. Mivel elkészítése nem tart tovább 5-10 percnél így azok is el tudják készíteni akik eddig a reggeli helyett inkább a […]
Édes fogyókúra: Barackos-körtés túróhab
A fogyókúra ideje alatt sem kell lemondanunk az édes ízről. A lényeg, hogy helyezzük előtérbe a könnyű, gyümölcsös desszerteket. Finomított liszt helyett használjunk teljes kiőrlésű lisztet, a cukor helyett válasszunk […]
Csőben sült cukkini paradicsommal
A cukkini és a paradicsom remek párosítás a fogyókúra idején. Fincsi, laktató, kalóriaszegény egytálétel készíthető belőle, de tálalhatjuk sült húsok, halak mellé köretként is! A cukkini ásványi anyagokban, vitaminokban és […]
Kertészleves
Miért lett a kertészleves kertészleves? Azért mert sok-sok zöldségféle felhasználásával készül amit a kiskertész megtermelhet a kertjében. Ha nekünk nincs is konyhakertünk akkor is szerezzük be a hozzávalókat és készítsük […]
Csikemell petrezselyemmel ízesítve
Mindenhol azt olvashatjuk, hogy a fogyókúra ideje alatt részesítsük előnybe a fehér húsokat, mivel ezeknek alacsonyabb a zsírtartalma mint a vörös húsoknak. Ezek szerint a legjobb ha csirkehúsból, pulykahúsból vagy […]
Vitaminturmix
Nálunk a nagy meleg ellenére is volt meghűlés a családban. Ennek legfőbb okozója a munkahelyen használt légkondi. Ilyenkor jót tesz a szervezetnek ha feltöltjük értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal, még jobb […]