A karácsonyi asztal roskadozik a finomabbnál finomabb ételekkel, italokkal,  Te pedig a fogyókúrád kellős közepén állsz!

Aggódsz, hogy a karácsony ideje alatt kárba vész az eddig befektetett energia és elveszted az irányítást a fogyókúrád felett?

 
 
 

10 tipp, hogy a fogyókúrád túlélje a Karácsonyt!

# 1. Ne az evésről szóljon a karácsony! Sokszor mást sem teszük karácsonykor csak egyik étkezésből megyünk a másikba. Olyan elfoglaltságot kell találnod ami eltereli a sok finomságról a figyelmed. Mi rendszerint kártyázunk, activitizünk, elmegyünk sétálni, hóemberépítő versenyt szervezünk.

# 2. Az étkezés befejeztével azonnal bonts asztalt! Mindent tüntess el az étkezőasztalról, hiszen ha ott marad csipegetésre ingerel. Ha szeretnél mégis valami nassolni valót szem előtt hagyni akkor készítsd gyümölcstálat. Rakj ki diót, mogyorót rágcsálnivalónak.

# 3. Ne arra koncentrál mit nem szabad megenned, arra gondolj mit ehetsz meg bűntudat nélkül a feltálalt finomságokból.

# 4. A hús vagy halétel mellé válassz köretnek salátát vagy párolt zöldséget.

# 5. Az étkezést nyugodtan zárt le a kedvenc sütiddel, de ügyelj rá, hogy 1 max. 2 szeletnél többet ne egyél.

# 6. Kerüld a cukros vagy szénsavas üdítőket! Csillapítsd szomjad ásványvízzel vagy frissen facsart gyümölcslével.

# 7. Kerüld az égetett szeszt, mely rengetek kalóriát tartalmaz!  1-2 pohár vörös vagy fehér bor viszont jótékony hatással van a szervezetedre.

# 8. Élvezd ki az ételek ízét, egyél lassan, rágj meg jól minden falatot. Az agyadnak 20 percre van szüksége, hogy „felfogja” és közvetítse, hogy megtelt a pocakod.

# 9. Mozogj az ünnepek alatt is! Közös séta a családdal, hógolyózás, szánkózás, fél óra szobabiciklizés felfrissíti a tested.

# 10. Ne forogjon minden gondolatod a fogyókúrád körül! Nem ettől a három naptól függ a fogyókúrád. 🙂

Boldog, Békés Karácsonyi Ünnepek kívánok Neked és szeretteidnek! 🙂