Nyáron még a fogyás is könnyebb!
Egy-két jó tanács és tipp a nyári időszakra. Az időjárás melegebbre vált Te ne csüggedj ezt is használd ki és élvezd. 🙂 Pár mozgásforma és étkezési ötlet.
Fogyókúra
Fitness ötletek a nyárra!
Végre nyár van! Ezt a 3 hónapot várjuk egész évben. 🙂 Hosszabbak a nappalok, rövidebbek az éjszakák, sokkal több időt töltünk kinn a szabadban. Pár ötlet, hogy nyáron is meg […]
Zsigeri zsír
Testzsírszázalék, BMI, viszcerális zsírszint cikksorozat utolsó állomásához érkeztünk, vagyis beszéljük meg mit is jelent a viszcerális zsírszint.
BMI
Előző írásunkban a testzsírszázalékkal foglalkoztunk, most pedig a testtömegindexet ismertebb nevén a BMI-t vesszük górcső alá.
Tetzsírszázalék
Itt a nyár ilyen korra mindenki elérte a számára kijelölt bikini alakot :). Valaki fő célnak csak a kilók csökkenését tűzte ki céljának. Van, aki formálódni szeretett volna. Más emberek […]
Lépésről – Lépésre, azaz Sportolj TE is!
Az első az elhatározás. Határozd el magad, döntsd el (IGENIS Én ezt akarom, 100% erőbedobással indulj neki), persze csak akkor fog menni, ha hiszel saját magadban, tudod, minden fejben dől […]
A mozgás, az edzés, a sport az egészségünk védője
A rendszeres mozgás mind lelki, mind testi értelemben fejlesztő értékű. A rendszerességen óriási hangsúly van! Csak a folyamatos, heteken, hónapokon keresztül tartó edzéstől várhatóak a pozitív hatások.
Mi történik, ha ritkán eszem?
Mi sem lenne logikusabb annál, minthogy a többszöri étkezés többlet energia felvételhez, tehát elhízáshoz, míg a napi egy-két étkezés, ezen logika mentén, fogyáshoz vezet. Ez nagyon jól hangzana, de valószínűleg […]
A farkasétvágy leküzdése
Igen, ha az ember hazaér este hatkor/hétkor a munkából és ránéz a hűtőre, hopp befurakodik agyába egy roppant aljas kis érzés, az éhség. Mit tesz ilyenkor a dolgos, éhező ember? […]
Vásárolni mentem! Mit tegyek a kosaramba?
Diétás, lightos, zsírszegény, zero cukor… De most mégis melyiket vegyük meg? Ha fogyni akarunk, akkor mi alapján döntsük el, hogy melyik jelzővel ellátott termék segíti a diétánkat és melyik az, […]
Alig eszem, mégis hízok. Mi lehet az oka?
Amikor fogyni szeretnénk, talán az első dolog, amihez az hozzányúlunk, az a táplálkozás. Az elhatározás, hogy nincs több csoki, édesség, ebédre csak saláta és hús, egy ideig be is válhat, […]
Saláta salátával
Az ajánlásoknak megfelelően naponta legalább négy adag zöldséget kellene elfogyasztanunk, abból minimum egyet nyersen, ezzel megalapozva egészséges életvitelünket. Ez nagyon jól hangzik így elmondva, de amikor az ember a hűtőt […]
Hogyan tervezzem meg a heti menümet?
Ha menütervezésről van szó, érdemes tudni, hogy a dietetikusok és élelmezésmenedzserek (ők irányítják a nagyobb élelmezési egységeket, mint például az kórházi konyhát) tanulmányai nagy része erről szól, vagyis az étlaptervezésről. […]
Az első 5 lépés, mely megalapozza a diétádat
Hízni sokkal könnyebb, mint fogyni, rossz, lusta szokásokat sokkal könnyebb magunkévá tenni, mint a helyes és egészséges életmód összetevőit, hisz általában több időt igényel egy meleg ebéd elkészítése, mint a […]
Mozgás nélkül is sikerülhet?
A táplálkozás és a mozgás kéz a kézben járnak, ha egészséges életmódról beszélünk. Természetesen lehet fogyni koplalással, és lehet fogyni napi 10 km-es futással is, de egyik sem olyan hatékony, […]