Minden fogyókúra hétfőn kezdődik ráadásul reggel. 🙂
Ezért nem jó ha már a fogyókúrád első napját, sőt első étkezését tiltással kezded. Ha a súlycsökkentés előtt reggeliztél akkor a fogyókúrád során se legyen ez máshogy!

Egyszerűen figyelj oda, hogy ne cukros vagy sós péksüteményeket tolj a bucidba, hanem egy kis odafigyeléssel elkészített tartalmas, de mégis fogyókúrás reggelivel kezd a napot!

 

Ilyen reggeli a Fogyókúrás Sonkás Omlett

Hozzávalók:

• 6 dkg póréhagyma
• 10 dkg sovány sonka
• 6  dkg paradicsom
• 10 dkg padlizsán
• 10 dkg cukkini
• 4 db tojás
• Ízlés szerint tengeri só, bors, bazsalikom és őrölt pirospaprika
• Pici olívaolaj

Hogyan készítsd el?

Az olívaolajon megpároljuk a karikára vágott póréhagymát és az apró kockára vágott sonkát. Pici vizet vagy alaplét öntünk alá, majd beletesszük a többi felkockázott zöldséget is. Fedő alatt puhára pároljuk.
A tojásokat felverjük és a zöldségekre öntjük és megsütjük. Tányérra porciózzuk, megszórjuk őrölt pirospaprikával, bazsalikom levéllel díszítjük.
A recept 4 személyre szól, adagonként: 128 Kcal.

Jó étvágyat hozzá! 🙂