Fogyókúra ideje alatt spárgakrémleves
A spárga jótékony hatását már a XVI. században felismerték, ezért gyógyászati célokra is alkalmazták.
A népi gyógyászatban alkalmazták fogfájás esetén, szívbetegségek során vízhajtó hatása miatt, vesekövesség esetén, mivel elősegíti a kő távozását.
Fogyókúra ideje alatt is bátran fogyasztható hiszen
95 %-a víz, rengeteg értékes vitamint és aminosavat tartalmaz, alacsony a szénhidrát, cukor és kalóriatartalma.
(tovább…)
Dukan diéta receptek
A Dukan diéta eredményessége a diéta
4 fázisában rejlik, mely segít abban, hogy beinduljon a fogyás, majd a kívánt testsúly elérését követően meg is tartsuk azt.
A fogyókúránk során fontos, hogy mindig olyan étel kerüljön az asztalra, melyet szívesen fogyasztunk, ezzel megőrizzük az evés élvezeti értékét.
A másik nagyon fontos szempont, hogy az étkezéseink változatosak legyenek, hiszen kinek van kedve folyton ugyanazt a pár ételt enni nap mint nap?
Ez kis receptgyűjtemény segít abban, hogy változatossá tudd tenni a diétádat és útmutatót ad arról, hogy a Dukan diéta fázisai során milyen ételeket részesíts előnyben.
A Dukan diéta fázisai
Pierre Dukan francia neurológus professzorból lett táplálkozáskutató több mint 30 évvel ezelőtt megalkotta a Dukan diétát. Több éves kutatás és tapasztalatszerzést követően a diétát 4 szakaszra osztotta fel.
Minden szakasznak megvan a maga feladata és minden szakasz a Te egyéni súlycsökkentésedre szabható. Ez azért nagyon fontos, mert itt nem egy általános fogyókúra leírásról van szó ami megmondja, hogy 3 héten keresztül egyél ezt meg azt és máris leadtad a fölös kilókat, aztán pedig étkezz úgy ahogy a fogyókúra előtt.
A Dukan diéta a leadni kívánt testsúlyodhoz igazodik és amint elérted az ideális testsúlyt segít annak megtartásában úgy, hogy közben nem kell halálra koplalnod magad.
Na de nézzük a fázisokat és azok hatásait!
(tovább…)
Játszva fogyhatsz a szabadlevegőn
Az interneten böngészve egy szenzációs videóra bukkantam.
Az első gondolatom az volt milyen jó lenne ha a mi kisvárosunkban is lenne ilyen!
Nálunk most volt egy hatalmas városfelújítás, mely során rendbe rakták a parkjainkat, ami annyit jelent, hogy a legtöbb zöldövezetet eltüntettek (sajnos).
Kaptunk viszont helyette felújított játszótereket, új kerékpárutakat.
Ami hiányzik, mert szerintem hiányzik az a felnőtt játszótér. Pedig milyen jó lenne, nemcsak a fogyókúrázó lakosságnak, de mindenkinek kort, nemet figyelmen kívül hagyva.
(tovább…)
Fogyókúra Hírek a nagyvilágból: Most lehull a lepel a karcsúsító csodaszerről
Nem hiszek sem a fogyókúrás bogyókban, sem a fogyókúrás porokban.
Nem hiszem el, hogy a fogyókúránk alatt, akár több héten keresztül napi háromszor egy pohár fogyókúrás turmixon kell élnünk.
Hiszek viszont abban, hogy a fogyókúra alatt is jókat kell enni és sokat kell mozogni, nem a súlycsökkentésünk miatt hanem az egészségünk miatt.
Ma mégis megosztok Veletek egy újabb fogyókúrás csodaszert ha továbbolvasod akkor megérted, hogy miért! 
A “HA” videót látnod kell!
Az élet minden területén így a fogyókúra ideje alatt is gyakran kerülünk mélypontra. A nehezebb időszakokat van aki könnyebben, van aki nehezebben vészeli át.
Számomra szükség van egy hatalmas “lórúgásra” ami átlendít ezeken a napokon.
Ilyen lórúgásként hat rám a ” HA” videó!
Miért “HA” videó? Mert meg kell nézned HA… :
(tovább…)
Cukkinisaláta
A hétvégén kaptam a családtól egy nagy kosár zöldséget-gyümölcsöt.
Virág helyett kaptam, mert bár szeretem a virágokat, de nálunk már egy gombostűfejnyi hely sincs, ahol az új zöld jól érezné magát.
A kosárban volt narancs, mandarin, citrom, grapefruit, paprika, jégsaláta, cukkini, répa…
Na szóval ez a halom zöldség juttatta eszembe a cukkinisalátát ami egy nagyon fincsi fogyókúrás étel.
(tovább…)
Fél lábbal 150 kilót
A fogyókúra során úgy érezhetjük, hogy rengeteg lemondással, küzdelemmel kell szembenéznünk.
Sokszor eljutunk arra a pontra amikor nem bírjuk tovább, sőt még az is átsuhan agyunkon, hogy feladjuk.
Jól jön ilyenkor egy hatalmas fenékbe billentés ha úgy tetszik egy nagy adag motiváció, ezért ma hoztam Nektek egy rövid videót, melyből erőt meríthettek a nehéz napokon.
5 szertartás amire szükséged van a fogyókúra idején
A szertartások ősidők óta jelen vannak az ember életében.
A szertartások, rituálék olyan tevékenységek, melyet általában valami ünnepi alkalom során végeznek.
Ilyen például a japán tea szertartás vagy az esküvő. Ezen a napon megírt forgatókönyv szerint haladnak az események, mindennek megvan az ideje, módja és a legtöbben ehhez ragaszkodva fogadnak örök hűséget kedvesüknek.
A szertartások kizökkentenek bennünket a mindennapi mókuskerékből, ezek segítségével meg tudunk szabadulni olyan helytelen berögzült szokásainktól, melyek a túlsúlyunkhoz vezettek. Ezért törekedjünk arra, hogy beiktassunk napjainkba új rituálékat, szokásokat, melyek a fogyókúránkat segítik elő.
(tovább…)
Az álomok ereje Te magad vagy
Találtam egy régi tv felvételt melyet amint végignéztem rögtön rátok gondoltam.
Egy 16 éves amerikai tornászlányról szól, kinek álma pár másodperc alatt dőlt össze és kb. ugyanannyi idő alatt teljesült.
(tovább…)
Tényleg ehetek pizzát a fogyókúra alatt?
A jó hír, hogy igen ehetünk pizzát a fogyókúra ideje alatt is.
Sőt nálunk hagyománya van a pizzasütésnek így farsang táján. Összeverbuváljuk a csapatot, mindenki saját egyéniségéhez mérten farsangi jelmezt ölt és kezdődhet a buli! Pizzasütéssel! Közösen elkészítjük a tésztát és a feltétet, aztán ha elkészül együtt is faljuk be az egészet.
Ha Te is szereted a pizzát akkor itt egy jó kis recept amit nyugodtan elkészíthetsz a fogyókúra során is.
(tovább…)
Gombakrémleves
A kínai orvosok a gombát vérnyomás és koleszterincsökkentőként használták.
Sőt egyes gombafajok ( Shiitake ) rákellenes anyagokat is tartalmaznak.
Mivel kalória tartalma igen alacsony ezért fogyókúra során bátran fogyasztható, sőt a cukorbetegek diétájába is beilleszthető.
Fontos, hogy az étkezésre szánt gombát megbízható, ellenőrzött helyről szerezzük be mivel a legtöbb gombamérgezés a gombafajták nem megfelelő ismeretéből fakad. Személy szerint nem vagyok hajlandó utcai árustól beszerezni a családnak szánt gombát.
(tovább…)
Fogyókúra barát ropogtatnivaló
A fogyókúra során gyakran hiányzik, hogy csak úgy ropogtassunk valamit.
Eddig szokásaink közé tartozott, hogy a tv előtt ülve chipszet, ropit, kekszet és egyéb finomságokat ropogtattunk miközben kedvenc sorozatunkat néztük.
Ahogy fogyókúrába kezdünk ebből a szokásból rögtön két tiltás lesz. Az egyik, hogy nem ehetünk a tv előtt hiszen az elvonja az étkezésről a figyelmet és többet eszünk mint kellene. A másik, hogy le kell mondanunk a cukros vagy sós, magas szénhidráttartalmú rágcsálnivalókról!
Ugye jól hangzik ha azt mondom nem kell lemondani a ropogtatnivalókról?
(tovább…)
Ne add fel! Több van benned mint hinnéd!
Tegnap kaptam egy videót, mely egy amerikai filmrészletet tartalmazott.
A film egy focicsapatról szól, akik életük egyik legnehezebb meccsére készülnek egy nagyon erős csapattal szemben. Az összes játékos elkönyvelte, hogy a meccsen nem győzhetnek, hiszen egy sokkal erősebb sokkal sikeresebb csapattal kell megküzdeniük.
Az egyetlen aki hitt bennük, aki tudta, hogy képesek legyőzni az ellenfelet az az edző volt! Az edző aki azt is tudta egyedüli hite mit sem ér. Ha a csapat nem hiszi el, hogy győzhet sosem fog győzni.
(tovább…)
10 súlycsökkentő bevásárló tipp
A fogyókúra egyik sarkalatos pontja a bevásárlás!
Biztosan Veled is előfordult már, hogy elgondoltad mire van szükséged a heti bevásárlás során, aztán mégis jóval több árú került a szatyrodba mint amennyit elterveztél, ezt nevezik impulzus vásárlásnak.
A boltba belépve olyan impulzusok érnek bennünket amik vásárlásra csábítanak. Ilyen például a csomagolás, a meghirdetett akciók stb.
Ezek nemcsak a pénztárcánkra nézve veszélyesek hanem a fogyókúránk ellenségei is.
(tovább…)
