Hazaérsz egy nehéz nap után, fáradt és éhes vagy!

Szinte az egész hűtőt képes lennél felfalni, de a fogyókúra kellős közepén tudod, hogy ez nem lenne jó döntés. Össze kell dobnod egy vacsorát, mely gyorsan elkészíthető, egészséges, fogyókúrás, de mégis laktató.

Ilyenkor a legjobb választás ha halat készítesz, mert alacsony kalóriatartalmú,  könnyen emészthető,  laktató és pillanatok alatt elkészül. 🙂

Tőkehal zöldségekkel

 Hozzávalók:

• 4 szelet tőkehalfilé
• 1 db brokkoli rózsáira szedve
• 10-12 db gomba
• 2 db kisebb cukkini
• Kevés frissen facsart citromlé
• 4 gerezd fokhagyma
• Ízlés szerint só, bors

Hogyan készítsd el?

Pároljuk meg a rózsáira szedett brokkolit, a félbevágott bombát és a felkarikázott cukkinit.
Egy serpenyőbe kevés olíva olajon süssük meg a halszeletek mindkét oldalát. Ízesítsük frissen facsart citromlével és zúzott fokhagymával.
A tányérra tegyünk egy adag zöldséget, mellé egy szelet halfilét, szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel és már készen is van az egészséges, fogyókúrás vacsora.

A recept 4 személyre szól.

Egészségetekre! 🙂