A spenót igazi fogyókúrás étel, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Gazdag kalciumban, A-, C- és K-vitaminban, ismert antioxidáns és vastagbéltisztító hatása.
Ha valami igazán gyors, egészséges, finom és nem utolsósorban fogyókúrás ételre vágysz akkor készítsd el a spenótos tésztát! 🙂
Spenótos tészta
Hozzávalók:
- 20 dkg spenót ( fagyasztott vagy friss )
- 1 db sovány tömlős sajtkrém
- 1 dl sovány tej
- 1 dl víz
- 20 dkg házi tészta vagy teljes kiőrlésű lisztből készült tészta
- 1 gerezd fokhagyma
- Ízlés szerint tengeri só, bors
Hogyan készítsd el?
A tésztát enyhén sós vízben megfőzzük. Egy serpenyőben felolvasztjuk a sajtkrémet, hozzáadjuk a tejet, a vizet és a spenótot is. Ízesítjük sóval, borssal, fokhagymával, majd kb. 10-15 perc alatt készre főzzük.
Az elkészült spenótos szószba belekeverjük a kifőtt tésztát, tányérra halmozzuk, tetejét megszórhatjuk reszelt sajttal, díszítjük spenót levéllel és már készen is van.
A recept 4 személyre szól, adagonként: 160 Kcal.
Jó étvágyat hozzá! 🙂
Permalink
Nagyon szeretem a spenótot és ez a recept igazán egyszerű, biztosan kipróbálom.
Permalink
A mai ebéden már túl van a család és maradt holnapra is, sajnos 🙁 pedig már most megkóstolnám
Permalink
Ha hiszitek, ha nem én még sohasem ettem spenótot :O, de most eljött az idő, hogy megkóstoljam, majd jelentem, hogy ízlett.
Permalink
Hú ez nagyon finom lett!Így az a gyerek is megeszi a sóskát aki nem szereti!
Próbáljátok ki!