A köles telítetlen zsírsavakat, teljes értékű fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz. Készíthetsz belőle köretet, rizs vagy burgonya helyett, vagy…
Ha a fogyókúrád során rád tör az édesség utáni vágy készíts egy adag köleskását, ízesítsd természetes édesítőszerrel, idénygyümölccsel és máris falatozhatod a fincsi fogyókúrás édességet.
Meggyes köleskása
Hozzávalók:
- 2,5 dl sovány tej
- 10 dkg köles
- 10 dkg sovány joghurt
- 10 dkg meggy
- Ízlés szerint természetes édesítőszer
Hogyan készítsd el?
A megmosott kölest forrásban lévő tejhez adjuk és kb. 30 perc alatt készre főzzük.
A joghurtot összeturmixoljuk a meggyel úgy, hogy maradjanak benne nagyobb meggy darabok, majd az elkészült köleskásához adjuk.
Ízesítjük természetes édesítőszerrel, kis tálkákba adagoljuk, díszítjük egész meggyel és már falatozhatjuk is.
A recept 4 személyre szól, adagonként kb. 158 Kcal.
Jó étvágyat hozzá! 🙂
Te szoktál kölest készíteni? Oszd meg velünk a Te recepted a hozzászólások között! Köszönjük! 🙂