Mi történik, ha ritkán eszem?
Mi sem lenne logikusabb annál, minthogy a többszöri étkezés többlet energia felvételhez, tehát elhízáshoz, míg a napi egy-két étkezés, ezen logika mentén, fogyáshoz vezet. Ez nagyon jól hangzana, de valószínűleg […]
Életmódváltás
A farkasétvágy leküzdése
Igen, ha az ember hazaér este hatkor/hétkor a munkából és ránéz a hűtőre, hopp befurakodik agyába egy roppant aljas kis érzés, az éhség. Mit tesz ilyenkor a dolgos, éhező ember? […]
Vásárolni mentem! Mit tegyek a kosaramba?
Diétás, lightos, zsírszegény, zero cukor… De most mégis melyiket vegyük meg? Ha fogyni akarunk, akkor mi alapján döntsük el, hogy melyik jelzővel ellátott termék segíti a diétánkat és melyik az, […]
Alig eszem, mégis hízok. Mi lehet az oka?
Amikor fogyni szeretnénk, talán az első dolog, amihez az hozzányúlunk, az a táplálkozás. Az elhatározás, hogy nincs több csoki, édesség, ebédre csak saláta és hús, egy ideig be is válhat, […]
Saláta salátával
Az ajánlásoknak megfelelően naponta legalább négy adag zöldséget kellene elfogyasztanunk, abból minimum egyet nyersen, ezzel megalapozva egészséges életvitelünket. Ez nagyon jól hangzik így elmondva, de amikor az ember a hűtőt […]
Hogyan tervezzem meg a heti menümet?
Ha menütervezésről van szó, érdemes tudni, hogy a dietetikusok és élelmezésmenedzserek (ők irányítják a nagyobb élelmezési egységeket, mint például az kórházi konyhát) tanulmányai nagy része erről szól, vagyis az étlaptervezésről. […]
Az első 5 lépés, mely megalapozza a diétádat
Hízni sokkal könnyebb, mint fogyni, rossz, lusta szokásokat sokkal könnyebb magunkévá tenni, mint a helyes és egészséges életmód összetevőit, hisz általában több időt igényel egy meleg ebéd elkészítése, mint a […]
Mozgás nélkül is sikerülhet?
A táplálkozás és a mozgás kéz a kézben járnak, ha egészséges életmódról beszélünk. Természetesen lehet fogyni koplalással, és lehet fogyni napi 10 km-es futással is, de egyik sem olyan hatékony, […]
Vacsorázz, mint a koldus?
Miután elfogyasztottuk jelentős mennyiségű reggelinket és ebédünket, vacsorára már jobb, ha csak a morzsákon tengődünk? A népszerű szólás: „Reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus!” […]
Ebédelj, mint a polgár?
A reggeli után természetesen az ebéd jön, és a királyi lakoma után egy szerényebb, de bőséges étkezésre buzdít a jól ismert szólás. Amint azt előző cikkünkben kifejtettük azonban, hogy a […]
Reggelizz, mint a király?
„Reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus!” Az ismert mondás szerint reggelire jól bekéne lakomáznunk, az ebédet már nem kéne túlzásba vinnünk, vacsorára pedig kenyeret […]
A túlsúly hatása a szervezetünkre
Azon kívül, hogy nem szép, még árt is. Igen sajnos az elhízásról nem igazán mondhatunk semmi pozitívat, ami esetleg enyhítené a túlsúllyal rendelkező emberek lelkét. Mert hát nem csak a […]
Cukor helyett II – Mesterséges édesítőszerek
Aszpartám, Aceszulfám-K, Ciklamát, Szacharin, Szukralóz, Neotám… A nevük sem valami bizalomgerjesztő, de még tudni is róluk, hogy lényegében laboratóriumban hozták őket létre, és ilyen formában a természetben sehol sem találhatóak […]
Életmódváltás vs. Fogyókúra
Az életmódváltás és a fogyókúra közötti különbségek meghatározása talán senkinek nem okoz különösebb nehézséget. Igen egyértelmű, hogy az életmódváltásnak egy hosszútávú, igazság szerint hátralévő életünkre szóló dolognak kéne lennie, a […]
Eperszezon
Itt a nyár, itt a szép idő, és itt az eperszezon. Kiszabadulnak az út szélére az eperárusok, elönti a zöldségeseket az eperillat és gusztán sorakoznak a gyönyörű, piros gyümölcsök a […]