Meggyes köleskása
A köles telítetlen zsírsavakat, teljes értékű fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz. Készíthetsz belőle köretet, rizs vagy burgonya helyett, vagy… Ha a fogyókúrád során rád tör az édesség utáni vágy készíts […]
Fogyókúrás receptek
Gyümölcssaláta a fogyókúra idején
A fogyókúra idején tízóraira, de akár uzsonnára is remek választás egy tálka gyümölcssaláta. A legjobb ha mindig idénygyümölcsből készíted hiszen ezekben van a legtöbb vitamin és ásványi anyag, nem úgy […]
Mediterrán saláta
A fogyókúra idején egy nagy tál saláta ebédre vagy vacsorára egy adag sült hússal, sült hallal remek választás. Ráadásul sok-sok vitamint, ásványi anyagot juttatsz szervezetedbe és ez mellet még laktató, […]
Túrókrém zöldfűszerekkel a fogyókúra idején
Finom fogyókúrás reggeli vagy uzsonna készíthető túróból és friss zöldfűszerekből. Mivel elkészítése nem tart tovább 5-10 percnél így azok is el tudják készíteni akik eddig a reggeli helyett inkább a […]
Édes fogyókúra: Barackos-körtés túróhab
A fogyókúra ideje alatt sem kell lemondanunk az édes ízről. A lényeg, hogy helyezzük előtérbe a könnyű, gyümölcsös desszerteket. Finomított liszt helyett használjunk teljes kiőrlésű lisztet, a cukor helyett válasszunk […]
Csőben sült cukkini paradicsommal
A cukkini és a paradicsom remek párosítás a fogyókúra idején. Fincsi, laktató, kalóriaszegény egytálétel készíthető belőle, de tálalhatjuk sült húsok, halak mellé köretként is! A cukkini ásványi anyagokban, vitaminokban és […]
Kertészleves
Miért lett a kertészleves kertészleves? Azért mert sok-sok zöldségféle felhasználásával készül amit a kiskertész megtermelhet a kertjében. Ha nekünk nincs is konyhakertünk akkor is szerezzük be a hozzávalókat és készítsük […]
Csikemell petrezselyemmel ízesítve
Mindenhol azt olvashatjuk, hogy a fogyókúra ideje alatt részesítsük előnybe a fehér húsokat, mivel ezeknek alacsonyabb a zsírtartalma mint a vörös húsoknak. Ezek szerint a legjobb ha csirkehúsból, pulykahúsból vagy […]
Vitaminturmix
Nálunk a nagy meleg ellenére is volt meghűlés a családban. Ennek legfőbb okozója a munkahelyen használt légkondi. Ilyenkor jót tesz a szervezetnek ha feltöltjük értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal, még jobb […]
Sült hal zöldségágyon
Könnyű, egészséges, fogyókúrás étel készíthető halból, főleg ha a pároljuk, grillezzük vagy sütjük és kerüljük a panírban, bő olajban való elkészítését. A hal olyan értékes vitaminokat, tartalmaz mint az A-, […]
Igazi gyümölcsjoghurt nemcsak fogyókúrázóknak
Sokféle gyümölcs ízesítésű joghurt kapható a boltokban, de ha egy igazi, fogyókúrás gyümölcsjoghurtra vágysz legjobb ha otthon készíted el friss gyümölcsökből.Így kedvedre variálhatod az ízesítést hiszen bármilyen gyümölcsből elkészítheted ami […]
Ropogós zsemle fogyókúrázóknak
Még ma is emlékszem arra a vasárnap reggelre amikor Anyukám először sütött saját készítésű zsemlét. A friss, ropogós péksütemény illata belengte az egész házat. Pizsamában, álmosan siettem a konyhába, hogy […]
Paradicsomos spenót
A spenótot vagy szereti valaki vagy nem, de a paradicsomos spenótot mindenkinek meg kell kóstolnia. Remek fogyókúrás köret lehet párolt húsokhoz, halakhoz vagy készíthetünk hozzá friss házi péksüteményt, mellyel főételként […]
Fogyókúrás csirkecomb a foci EB idejére
Most, hogy elkezdődött a Labdarúgó-Európa-bajnokság, biztosan lapul a család hűtőjében egy-két doboz hideg sör, melyet remekül felhasználhatsz a fogyókúrás ebéd elkészítéséhez. Arra azért ügyelj, hogy pótold a felhasznált dobozt, nehogy […]
Epres-sárgadinnyés turmix
Ha valami igazán könnyű, fogyókúrás reggelire vágysz készíts egy nagy pohárnyi smoothiet vagy turmixot. Nálam ma reggel a család az epres turmixra szavazott, de mivel volt itthon egy kisebb fej […]