Életmódváltás

Nyáron még a fogyás is könnyebb!

Egy-két jó tanács és tipp a nyári időszakra. Az időjárás melegebbre vált Te ne csüggedj ezt is használd ki és élvezd. 🙂 Pár mozgásforma és étkezési ötlet.

Fitness ötletek a nyárra!

Végre nyár van! Ezt a 3 hónapot várjuk egész évben. 🙂 Hosszabbak a nappalok, rövidebbek az éjszakák, sokkal több időt töltünk kinn a szabadban. Pár ötlet, hogy nyáron is meg […]

Zsigeri zsír

Testzsírszázalék, BMI, viszcerális zsírszint cikksorozat utolsó állomásához érkeztünk, vagyis beszéljük meg mit is jelent a viszcerális zsírszint.

BMI

Előző írásunkban a testzsírszázalékkal foglalkoztunk, most pedig a testtömegindexet ismertebb nevén a BMI-t vesszük górcső alá.

Tetzsírszázalék

Itt a nyár ilyen korra mindenki elérte a számára kijelölt bikini alakot :). Valaki fő célnak csak a kilók csökkenését tűzte ki céljának. Van, aki formálódni szeretett volna. Más emberek […]

Nyáron se mondj le a futásról!

A nyári nagy melegben sem kell lemondanod a kedvenc sportodról a futásról, persze nem árt betartani egy – két fontos dolgot! Ötletek és tanácsok tőlem csak nektek. 🙂

Kedvet kaptál a futáshoz? Hajrá!

Bárki, bármikor, bárhol elkezdheti. 🙂 Hidd el nekem, a legnehezebb pillanat, amíg felveszed a futócipőt és kilépsz az ajtón. Ha már kint vagy onnantól már minden megy;)

Túlsúlyosság! Sport! Kezdés!

A sport elengedhetetlen a túlsúlyosság legyőzésében, már mindenki tudja, mert a csapból is ez folyik. De TE nem tudod, hogy is kezd el! Fokozatosság – Rendszeresség – Életmód váltás – […]

Mozogjon a család

A gyerekek egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a mozgás, a sport, a helyes táplálkozás. Az első hat-nyolc év meghatározó a gyerekek számára egész életükben.

Az első alkalom

Az első alkalom, mindenben olyan izgalmas;) Így van ez a sportban is! Soha nem felejtem el, amikor második gyermekem születése után újra kimerészkedtem futni egy közösségi futásra. Készültem rá, otthon […]

Hogy is van ez?

Tisztázzunk pár alapvető dolgot! A munkám során nap, mint nap találkozok ezekkel a kérdésekkel? Már 1 hónapja járok edzeni heti 2 alkalommal, mikor fogok még többet fogyni? Fogyni szeretnék elég, […]

Ki az aki segíti a fogyásod?

Heti 2 alkalommal fogunk találkozni, ezért engedjétek meg, hogy bemutatkozzam. Jarábik Mártának hívnak, foglalkozásom: Csoportos Fitness Instructor, WALKenergie Trainer, SMR Functional Fascia Trainer és Fizioterápiás asszisztens. 2 csodálatos gyermek anyukája […]

Mi történik, ha ritkán eszem?

Mi sem lenne logikusabb annál, minthogy a többszöri étkezés többlet energia felvételhez, tehát elhízáshoz, míg a napi egy-két étkezés, ezen logika mentén, fogyáshoz vezet. Ez nagyon jól hangzana, de valószínűleg […]